아침 식사, 이렇게 하면 뇌 건강에 해로워요!
📌 아침 식사는 뇌에 중요한 에너지원아침 식사는 포도당, 단백질, 지방을 공급해 두뇌 활동을 돕습니다. 하지만 어떤 음식을 먹느냐에 따라 뇌 건강에 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. ❌ 피해야 할 아침 식사 습관🚫 과일 주스만 마시기주스를 만들면서 식이섬유가 파괴되고, 당분이 빠르게 흡수되어 혈당이 급격히 상승합니다.이는 기억력과 관련된 해마를 위축시키고, 혈관성 치매 위험을 높일 수 있습니다.🚫 정제 곡물(백미, 밀가루) 섭취정제 곡물은 빠르게 혈당을 올려 뇌 미세 혈관에 부담을 줍니다.장기적으로 인지 기능 저하를 유발할 수 있습니다.🚫 동물성 지방 & 트랜스지방 섭취라면, 소시지, 버터, 과자, 감자튀김 등에 포함된 지방은 뇌혈관을 손상시키고, 혈액 공급을 방해합니다.기름진 음식 위주의 아침..
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